Принцип действия тонусных столов – плавные, повторяющиеся движения части стола. Столы, конечно же, не выполняют всю работу за вас, но существенно ее облегчают. Подвижная часть стола задает интенсивность тренировки и направление движения. Неподвижная часть является опорой, гарантирует правильное положение для выполнения упражнений. При занятиях на тонусных столах исключается вредная нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. В отличие от классического фитнеса, они не вызывают боли и чувства усталости в мышцах, и при этом очень эффективны.

Стоит попробовать, если вы:

• хотите снизить вес, не изнуряя себя физическими тренировками
• давно не занимались спортом, хотите возобновить занятия
• хотите привести фигуру в тонус, укрепить мышцы
• не можете заниматься традиционными видами спорта по состоянию здоровья

Результаты:

• способствуют снижению веса
• уменьшают целлюлит
• улучшают обмен веществ
• укрепляют мышцы, улучшают осанку
• укрепляют сердечно-сосудистую систему
• практически нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья
• нет вредной нагрузки на позвоночник
• восстанавливают подвижность и гибкость суставов
• повышают тонус организма, способствуют снятию стресса, омоложению организма

Рекомендованный режим занятий:

• Первый месяц – 3 раза в неделю. Положительные изменения вы заметите уже после первой недели занятий.
• Далее для закрепления результата рекомендуются занятия 2 раза в неделю в течение 2-3 месяцев.

Противопоказания:

• Если Вы чувствуете недомогание, будьте предельно осмотрительны и посоветуйтесь с врачом
• Недавно перенесенные операции
• Травмы
• Беременность
• Туберкулез
• Онкозаболевания
• Высокая температура
• Мочекаменная болезнь
• Опущение почек – с осторожностью

Растягивает косые и боковые мышцы живота, в связи с чем рекомендуется к использованию в конце тренировочного цикла. Стол способствует укреплению брюшного пресса, нижних мышц спины, формированию талии и повышению тонуса тела. Меняя положение во время занятий, можно усилить воздействие на нужные группы мышц.

Рекомендован при слабости мускулатуры внешней и внутренней стороны бедра или после длительного неактивного образа жизни. Создавая противодействие сходящимся и расходящимся площадкам для ног, занимающийся сочетает растыжку и силовую нагрузку. Можно выполнять в положении сидя или в положении лежа на животе.

Ритмичными движениями расслабляет и массирует мышцы в области крестцового отдела позвоночника, улучшает тонус мышц пояснично-крестцовой области, укрепляет косые мышцы живота, бедер, ягодиц, мышцы, образующие корсет талии, а также мышцы ног, включая внутреннюю и внешнюю часть бедра.

Укрепляет абдоминальные мышцы и мышцы диафрагмы, тренирует мышцы поясничного отдела позвоночника. Воздействие на мышцы брюшного пресса способствует усилению обмена веществ, избавлению от запоров и очищению организма.

Тренирует большие ягодичные мышцы, оказывает положительное воздействие на суставы и поясничный отдел позвоночника. Вращательные движения, создаваемые педалями, усиливают лимфоток и кровообращение в икроножных мышцах, улучшают состояние сосудов.

Развивает подвижность плечевых суставов, улучшает осанку и укрепляет косые мышцы живота. Рекомендуется в начале тренировочного цикла, так как упражнения на этом тренажере разогревают мышцы, способствуют насыщению крови кислородом и ускорению обмена веществ.

Сочетает физическую нагрузку и массаж, действие которых направлено на область живота, бедер и ягодиц. Стол оказывает общеукрепляющее действие на организм.